Auch Männer können anmutig alt werden. Sicher, das Altern ist unvermeidlich, aber es ist auch durchaus aufschiebbar. Viele der Veränderungen, die gemeinhin als normal für das spätere mittlere Alter und das übergreifende Alter angesehen werden – von faltiger Haut, über Schmerzen und Beschwerden, über eine gekrümmte Haltung bis hin zu Energiemangel – sind es nicht. Sie werden einfach durch unnötige Abnutzung unseres Körpers verursacht. Mit etwas vernünftigem Unterhalt und Produkten wie auf imeds.com können Sie länger jung bleiben:
- Nehmen Sie Eisen, um die Energie zu erhöhen. Krafttraining baut Muskeln auf – egal wie alt Sie sind – und die Muskeln erhalten Ihren Stoffwechsel, halten Sie energetisch und helfen Ihnen, die Kalorien, denen Sie am Esstisch begegnen, zu verbrennen.
- Essen Sie buntes Essen. Orangefarbenes Obst und Gemüse und das dunkelgrüne Blattgemüse enthalten Carotinoide, Substanzen, die unter anderem helfen können, das Sehvermögen zu schützen.
- Machen Sie Sit-Ups für Ihren Rücken. Das hilft der Stärkung der Muskeln im Brustbereich und zugleich, die Wirbelsäule hinten zu unterstützen.
- Nehmen Sie ein Multivitamin mit B-Komplex. Eine Kombination der grundlegenden „Bs“ wird Ihnen helfen, Ihren Verstand scharf zu halten.
- Arbeiten Sie an Ihrer Einstellung. Neben dem körperlichen Nutzen ist Ausdauersport ein anerkannter Stimmungsauffrischer.
- Haben Sie regelmäßig Sex. Es gibt kaum etwas Besseres für die Lebenseinstellung eines Mannes. Aber der Beweis deutet darauf hin, dass Erektionen nützlich für das Wohlbefinden sind. Also stellen Sie sicher, dass Sie ein regelmäßiges Training erhalten.
- Tragen Sie Sonnenschutz. Etwa 90 Prozent der Falten entstehen durch Sonneneinstrahlung. Effektiver Sonnenschutz ist ein Jungbrunnen.
- Verlieren Sie 10 Pfund, um Ihre schmerzenden Gelenke zu lindern. Die Gewichtsabnahme wird heute als eine der besten Möglichkeiten zur Behandlung (oder sogar zur Vorbeugung) der Schmerzen bei Arthritis anerkannt.
- Befeuchten Sie Ihre Haut. Wenn wir älter werden, produziert unsere Haut vielleicht nicht so viel von den ätherischen Ölen, aber eine feuchtigkeitsspendende Lotion kann an ihre Stelle treten.
- Fordern Sie Ihr Gehirn heraus. Wie fast jeder Teil Ihres Körpers braucht auch Ihr Gehirn Trainingseinheiten, um in Top-Form zu bleiben. Suchen Sie nach neuen mentalen Herausforderungen – einen Kurs an der Volkshochschule, eine regelmäßige Partie Schach, das Schreiben dieses Romans – um scharf zu bleiben.
„Du bist nur so alt, wie Du Dich fühlst“
Das Altern ist unvermeidlich, aber sehr gut aufschiebbar. Befolgen Sie einfach diese Tipps:
- Machen Sie einen Spaziergang. Ausdauersport hilft Ihnen nicht nur, länger zu leben, er hält Sie auch jünger. Männer, die mindestens 20 Minuten dreimal pro Woche bei einer mäßig anstrengenden körperlichen Aktivität verbringen, werden wahrscheinlich abnehmen, mehr Energie und bessere Ausdauer haben, geistig schärfer sein, besser schlafen und öfter Sex haben.
- Heben Sie Gewichte an. Ein regelmäßiges Krafttrainingsprogramm kann Ihnen helfen, jünger auszusehen (sowohl durch Muskelaufbau als auch durch Verbesserung der Körperhaltung), Verletzungen abzuwehren und sich energischer und kompetenter zu fühlen.
- Atmung. Eine einfache Atemübung hilft, die Lungenkapazität zu erhalten und gleichzeitig Stress abzubauen. Nehmen Sie ein paar Mal am Tag vier aufeinanderfolgende tiefe Atemzüge vor, die mindestens fünf Sekunden zum Einatmen und fünf Sekunden zum Ausatmen benötigen.
- Essen Sie komplexe Kohlenhydrate. Lebensmittel wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Gemüse geben Ihnen die Energie, den ganzen Tag über stark zu bleiben. Obgleich Sie etwas Fett und Protein benötigen, setzt eine Überdosis nicht nur auf Pfunde, es macht Sie 10 Jahre träger, als Sie tatsächlich sind.
- Trinken Sie Wasser. Es gibt keine bessere Möglichkeit, Ihre Verdauung in gutem Zustand zu halten, ein häufiges Problem bei älteren Männern. Trinken Sie 8 bis 10 Gläser pro Tag.
- Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne. Dermatologen sind sich einig, dass die kumulative Exposition gegenüber ultraviolettem Licht der Hauptgrund für die Faltenbildung unserer Haut im Alter ist. Verwenden Sie Sonnencreme und schützen Sie sich vor der Mittagssonne mit einem Hut und anderer Kleidung. Und wenn Sie etwa 50 Jahre alt sind, sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme für Ihr Gesicht in Betracht ziehen.
- Genießen Sie regelmäßige sexuelle Aktivitäten. Sex hilft, Ihren Penis gut mit Blut zu versorgen und in gutem Zustand zu halten.